La psychologie énergétique regroupe un ensemble d’approches thérapeutiques et de développement personnel qui cherchent à agir à la fois sur le psychisme et sur ce que certains appellent le « système énergétique » du corps. Popularisée par différentes techniques de « tapping » (percussions douces sur des points précis du corps) comme l’EFT (Emotional Freedom Techniques), elle suscite un intérêt croissant, notamment pour la gestion du stress, des émotions intenses ou de certains blocages. En parallèle, elle fait l’objet de débats quant à ses fondements théoriques et à son niveau de validation scientifique.
Cet article propose un tour d’horizon de la psychologie énergétique, de ses principaux outils, de ses domaines d’application et des précautions à garder à l’esprit.
Qu’est-ce que la psychologie énergétique ?
La psychologie énergétique est un terme générique qui désigne des approches combinant des éléments de psychologie (travail sur les émotions, croyances, souvenirs, comportements) et des techniques issues de traditions corporelles ou énergétiques (acupression, méridiens, points spécifiques du visage et du corps).
L’idée de base est que certaines difficultés émotionnelles ou psychologiques seraient liées à des « perturbations » dans le système énergétique de la personne, et qu’agir sur ce système (par des stimulations manuelles de points précis) pendant que l’on se focalise sur un souvenir ou une émotion pourrait aider à apaiser plus rapidement la charge émotionnelle associée.
Ce champ inclut diverses méthodes, dont certaines sont davantage orientées thérapie, d’autres plutôt auto-assistance ou coaching.
Origines et influences de la psychologie énergétique
La psychologie énergétique puise dans plusieurs sources :
- La psychologie et la psychothérapie classiques : travail sur les souvenirs, les émotions, les schémas de pensée, notion d’exposition graduée.
- Les médecines traditionnelles orientales : concept de méridiens énergétiques, de points d’acupuncture ou d’acupression, circulation de l’énergie vitale (qi/chi).
- Les approches corps-esprit : prise en compte des liens entre sensations corporelles, émotions et état mental.
Les premières techniques de ce type ont émergé à la fin du XXe siècle, particulièrement dans les pays anglo-saxons, avec des précurseurs comme Roger Callahan (TFT, Thought Field Therapy) puis Gary Craig (EFT). Depuis, des variantes et adaptations se sont développées.
Quelques méthodes associées à la psychologie énergétique
Sous le terme de psychologie énergétique, on retrouve notamment :
- EFT (Emotional Freedom Techniques) : la personne se concentre sur un problème, une émotion ou un souvenir tout en tapotant avec les doigts sur une série de points du visage, du torse et parfois des mains, selon un protocole spécifique. Des phrases d’acceptation et de prise de conscience sont souvent répétées.
- TFT (Thought Field Therapy) : méthode antérieure à l’EFT, basée sur des séquences de tapotements plus personnalisées selon le type de problème, avec un ancrage plus marqué dans une vision “énergétique” du psychisme.
- D’autres approches de tapping ou d’acupression psychologique : diverses écoles proposent des variantes, avec des noms et protocoles spécifiques, mais un principe similaire (stimulation de points + focalisation mentale).
- Intégration avec des approches reconnues : certains praticiens combinent des éléments de psychologie énergétique avec des méthodes plus établies (thérapies cognitives et comportementales, EMDR, hypnose, etc.), en veillant à rester dans leur cadre professionnel.
Il est important de noter que toutes ces méthodes ne bénéficient pas du même niveau d’études scientifiques, ni de la même reconnaissance institutionnelle selon les pays.
Principes de base de la psychologie énergétique
Même si les modèles explicatifs varient selon les courants, plusieurs idées reviennent fréquemment dans la psychologie énergétique :
- Émotion et système énergétique : un événement douloureux, un traumatisme ou une croyance limitante provoquerait une perturbation dans le « système énergétique » de la personne.
- Focalisation consciente : revenir volontairement sur un souvenir, une émotion ou une pensée problématique, souvent via une phrase simple ou une image mentale.
- Stimulation de points précis : tapotements ou pressions sur des points réputés correspondre à des méridiens ou circuits énergétiques, tout en restant connecté à l’émotion ciblée.
- Réduction progressive de la charge émotionnelle : au fil des séquences, la réaction émotionnelle intense serait censée diminuer, permettant un apaisement ou une distanciation vis-à-vis du problème.
Pour certains, l’efficacité s’expliquerait davantage par des mécanismes connus en psychologie (exposition, relaxation, suggestion), pour d’autres par des effets spécifiques liés au système énergétique. Le débat reste ouvert et les modèles varient.
Domaines d’application courants
Les praticiens et utilisateurs de la psychologie énergétique évoquent divers champs d’application, souvent dans le cadre du développement personnel ou de la gestion émotionnelle :
- Gestion du stress et des émotions intenses : anxiété ponctuelle, colère, tristesse, trac avant une présentation, etc.
- Petites phobies ou peurs spécifiques : peur de parler en public, appréhension avant un examen, peur de l’avion (dans certains cas).
- Souvenirs douloureux légers à modérés : situations gênantes, critiques marquantes, échecs ou frustrations.
- Développement personnel : travail sur l’estime de soi, les croyances limitantes, les blocages face à certains objectifs.
Certains praticiens l’utilisent aussi en complément d’autres approches pour aborder des problématiques plus lourdes (traumatismes, deuils…), mais cela demande une grande prudence et un cadre professionnel formé à la santé mentale.
Place de la psychologie énergétique dans le paysage scientifique
Sur le plan scientifique, la psychologie énergétique suscite des points de vue contrastés :
- Certains travaux préliminaires suggèrent des effets intéressants (notamment en gestion du stress ou d’émotions spécifiques), mais les méthodologies et la reproductibilité peuvent être discutées.
- Une partie de la communauté scientifique reste sceptique, en particulier vis-à-vis des explications énergétiques et de certains protocoles peu documentés.
- Des praticiens rapportent des résultats cliniques encourageants, mais ces observations nécessitent souvent des études plus robustes pour être pleinement validées.
En l’état actuel, la psychologie énergétique peut être vue comme un ensemble d’outils complémentaires, potentiellement utiles pour certaines personnes, mais qui ne se substituent pas aux approches de soin validées pour les troubles psychiques sévères.
Précautions et limites à garder en tête
Si vous vous intéressez à la psychologie énergétique, plusieurs précautions sont importantes :
- Ne pas l’utiliser comme unique recours en cas de souffrance psychique importante (dépression sévère, idées suicidaires, troubles graves du comportement, addictions marquées, etc.). Dans ces cas, il est primordial de consulter un professionnel de santé mentale (médecin, psychiatre, psychologue).
- Vérifier les qualifications du praticien : formation de base (psychologue, médecin, thérapeute confirmé), éthique, expérience, appartenance éventuelle à des associations professionnelles.
- Être prudent face aux promesses trop fortes : toute méthode qui prétend “tout guérir en quelques minutes” ou “effacer tous les traumatismes sans effort” doit être abordée avec distance.
- Respecter son propre rythme : certaines personnes peuvent se sentir bousculées en revenant sur des souvenirs difficiles. Il est important de respecter ses limites et de se faire accompagner si nécessaire.
La psychologie énergétique peut éventuellement être un outil parmi d’autres dans une démarche de mieux-être, mais elle ne doit pas remplacer un diagnostic ou un suivi médical lorsqu’ils sont requis.
Psychologie énergétique et auto-assistance
De nombreuses pratiques en psychologie énergétique sont proposées sous forme d’auto-exercices, de livres pratiques, de vidéos ou d’ateliers. Certaines personnes les utilisent pour :
- Gérer un stress ponctuel (avant un rendez-vous, un examen…).
- Accompagner des étapes de changement personnel ou professionnel.
- Apaiser des émotions liées à des situations du quotidien.
Dans ce cadre d’auto-assistance, il reste important :
- De rester bienveillant envers soi-même, sans se juger sur “l’efficacité” ou non de l’outil.
- De considérer ces pratiques comme des compléments et non comme des solutions miraculeuses.
- De ne pas hésiter à demander un avis professionnel si les difficultés persistent ou s’aggravent.
Conclusion : une approche complémentaire à considérer avec discernement
La psychologie énergétique propose des outils originaux, à l’interface entre travail psychique et approches corporelles, qui intéressent de plus en plus de personnes en quête de méthodes de gestion des émotions et du stress. Certaines techniques, comme l’EFT, sont utilisées dans des contextes variés, du coaching au soutien psychologique, en passant par le développement personnel.
Cependant, il reste essentiel de garder un regard critique et informé : ces méthodes ne bénéficient pas toutes du même niveau de validation scientifique, et ne doivent pas être considérées comme des remèdes universels. Dans une démarche de mieux-être, elles peuvent constituer une corde supplémentaire à son arc, à condition de :
- Les utiliser en complément d’autres approches validées.
- Recourir à des professionnels formés et reconnus lorsque l’on souhaite un accompagnement en profondeur.
- Rester attentif à ses propres limites et à l’évolution de son état psychique.
En définitive, comme pour de nombreuses pratiques dans le champ corps-esprit, l’enjeu autour de la psychologie énergétique est de concilier ouverture d’esprit et prudence, curiosité et sens critique, pour en tirer le meilleur parti possible, sans négliger les ressources de la psychologie et de la médecine fondées sur des preuves.